Cara menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat dan segar

Cara menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat dan segar

Cara menjaga daya tahan tubuh - caradini.my.id - Segala jenis penyakit kapan saja bisa menyerang jika ternyata daya tahan tubuh Anda lemah. Tentunya anda tidak ingin merasa sakit dan selalu berharap kalau anda harus sehat terus menerus. Iya, tidak bisa di pungkiri bahwa saya selaku admin juga mengharapkan tubuh yang selalu sehat dan segar sepanjang masa. Karena  tubuh yang sehat akan membuat seseoarang menjadi lebih mudah untuk melakukan segala rutinitas dalam sehari-harinya yang tidak merasa terganggu dengan aktivitasnya.
Dengan tubuh yang sehat lagi segar, maka akan membuat dinia pekerjaan anda berjalan dengan lancar dan mendapatkan hasil yang lebih maksimal, namun jika ternyata tubuh Anda dalam keadaan tidak fit, maka pekerjaan Anda tidak berjalan sesuai target atau bahkan bisa lebih berantakan.
Baca juga:

Tubuh yang sehat dan juga segar sebenarnya bisa di miliki oleh semua orang, asal mereka bisa merubah pola makan dan pola hidup sehat yang dijalankan secara rutin. Tapi kebanyakan orang-orang tidak mementingkan dan selalu menyepelekan hal ini, tentu saja Anda tidak dapat memiliki tubuh yang sehat itu. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan juga segar tentunya anda harus menjalankan pola hidup yang sehat yang di lakukan secara bertahap dan rutin.

Cara menjaga hidup sehat


Siapa saja pasti sangat menginginkan tubuh yang sehat dan juga segar, dari yang masih anak-anak hingga dewasa. Sekali lagi saya katakan bahwa dengan tubuh yang sehat dan juga segar setiap hari maka segala aktivitas Anda akan terlaksana dengan baik dan lancar sesuai rencana atau target Anda. Walau pun sebenarnya untuk mendapatkan tubuh yang sehat itu tidak bisa di dapat dalam waktu yang singkat, namun hasil yang di dapat akan lebih maksimal yaitu dengan menjalankan pola hidup sehat pada setiap hari-hari anda.
Berikut ada berberapa cara-cara yang tepat untuk menjaga daya tahan tubuh Anda agar selalu sehat dan segar.

Cara menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat dan segar
  1. Konsumsi buah dan sayur 
    Seperti yang sudah kita tahu bahwa buah dan sayur memiliki sumber mineral, vitamin dan juga kaya akan serat yang berperan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Untuk mendapatkan tubuh sehat dan juga segar, mengkonsumsi buah dan sayur merupakan salah satu cara yang tepat untuk Anda lakukan, buah dan sayur akan memperlancar BAB Anda. Sehingga akan memperlancar pencernaan dan juga kebutuhan tubuh akan vitamin bisa terpenuhi dengan baik. Selain membuat tubuh sehat dan segar, buah-buahan dan juga sayur-sayuran merupakan makanan yang enak dan lezat untuk di makan.

  2. Memenuhi kebutuhan air putih 
    Ilmuan kesehatan mengatakan untuk mendapatkan tubuh yang sehat kita dianjurkan untuk mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas dalam sehari dan mengkonsumsi lebih dari 8 gelas jika kebutuhan air Anda lebih besar sesuai aktivitas harian Anda, agar kebutuhan air putih dapat terpenuhi. Selain untuk mencegah dehidrasi, air putih juga bisa memperlancar pencernaan, denga demikian tubuh Anda akan menjadi sehat dan juga segar. 

  3. Mengkonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi 
    Karbohidrat, pritein dan juga lemak sangat di butuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Karbohidrat tersebut bisa Anda dapatkan pada makanan-makanan seperti nasi, jagung, gandum, umbi-umbian dan juga kentang. Dan zat-zat seperti protein dan lemak, bisa Anda dapatkan dari daging, ikan, telur serta kacang-kacangan.

  4. Konsumsi madu 
    Madu sudah di kenal masyarakat sebagai obat-obatan herbal yang bisa menyembuhkan berbagai macam jenis penyakit. Oleh sebab itu, mengkonsumsi madu secara rutin bisa di jadikan alternatif  untuk mendapatkan daya tahan tubuh yang sehat dan juga segar.

  5. Olahraga teratur 
    Olahraga teratur berfungsi untuk membantu memperlancar aliran darah dalam tubuh kita. Dengan begitu, olahraga rutin akan membuat daya tahan tubuh menjadi lebih sehat. Untuk menjalankannya Anda tidak harus berolahraga yang berat-berat, cukup melakukan peregangan, lari-lari kecil, atau hanya sekedar jalan kaki atau pun bersepeda asalkan di lakukan secara teratur setiap hari. Akan tetapi agar lebih maksimal hasilnya lebih baik Anda juga melakukan senam atau pun fitnes dengan teratur.

  6. Jaga kebersihan 
    Menjaga kebersihan di sekitar lingkungan dimana tempat tinggal dan tempat kerja Anda meruapakan salah satu cara agar tubuh lebih sehat terawat. Hal ini bertujuan untuk mencegah datangnya kuman dan bakteri yang dapat mengancam kesehatan tubuh Anda.

  7. Istirahat yang cukup 
    Istirahat yang cukup juga menhadi salah satu cara menjaga pola hidup sehat. Cukup istirahat sesuai dengan waktu yang telah di tentukan oleh para ahli kesehatan sekitar 8 jam perhari akan membantu menjaga kesehatan tubuh. Karena pada saat Anda beristirahat, tubuh akan meregenerasi sel-sel yang rusak menggantikan dengan sel-sel yang baru.

Sekian informasi tentang cara menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan segar yang bisa caradini.my.id berikan. Semoga bisa bermanfaat dan bisa membantu menyelesaikan masalah yang sedang Anda alami.
Baca juga:



Contact Us

Name

Email *

Message *

Back To Top